🎯 나만의 피트니스 목표

✅ 이번 달 목표: ✍ (예: 체중 3kg 감량, 근력 운동 주 4회) ✅ 운동 루틴: 🏋️ (예: 상체/하체/코어 분할) ✅ 식단 계획: 🥗 (예: 단백질 섭취 증가, 가공식품 줄이기) ✅ 현재 상태: 📏 (예: 체중, 근육량, 체지방률 기록)

🔹 동기부여 문구: 🏆 (예: "강한 몸이 강한 정신을 만든다!")

📆 주간 운동 계획

📌 운동 일정 & 루틴

📌 운동 후 피드백

• ✅ 오늘의 운동 강도: 💪 가벼움 / 적당함 / 힘듦
• ✅ 가장 힘들었던 운동: (예: 데드리프트)
• ✅ 개선할 점: (예: 유연성 운동 추가 필요)

✅ Tip: 운동 루틴을 주 단위로 기록하고 피드백을 반영하세요!

🍽️ 식단 기록 & 영양 관리

📌 오늘의 식단 기록

📌 수분 섭취 & 영양 보충

• [ ] 하루 물 2L 이상 마시기 💧
• [ ] 단백질 보충제 섭취 🥤
• [ ] 비타민 & 미네랄 보충 💊